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纈草 Valerian

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纈草 Valerian

纈草於这二千年来為最常用用作促进睡眠的草药，现今它的效用已被官方所认定，欧洲及亚洲的药典都会使用它来与其它成份配方作為促进睡眠之用，且没有副作用。

纈草可与一神经化合物GABA结合而阻挡一些神经脉冲到达脑部，从而加快进入睡眠的时间，及改善睡眠的质数。不像其它安睡剂，纈草不会上癮。无数的研究显示，服用纈草的人比没有服用者更快进入睡眠。德国健康当局亦通过使用纈草来帮助因神经问题而引致的失眠。纈草也可阻挡神经传递物质GABA到达脑部的化学物质接收位而舒缓忧虑，它更可抑制神经脉冲及与压力有关的讯息传送至脑部。很多研究都显示它有很强且安全鬆弛肌肉的果效。

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养生小知识：
春天由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又错昏欲睡，这种现象俗称“春困”要适应这种生理变化，就当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。

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