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氟(F)

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氟(F) 氟是人体所必需的微量元素，在体内主要以CaF2的形式分布在牙齿、骨骼、指甲和毛发中，尤以牙釉质中含氟量最多（约含0.01%～0.02%）。 人体对氟的摄入量或多或少最先表现在牙齿上。当人体缺氟时，会患龋齿、骨骼发育不良等症，而摄入氟过多又会患斑釉齿，超量时还会引起氟骨症（即大骨节病）、发育迟缓、肾脏病变等。 在人体必需元素中，人体对饮食中氟的含量最为敏感，从满足需求到由于含氟量过多而导致中毒病变的量之间相差不多。因此氟对人体健康的安全区间比其它微量元素要窄得多。
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养生小知识： 盛夏季节，昼长夜短，天气闷热，暑气灼人，蚊虫叮咬，在养生上，最易受到损害 的是晚上难于入睡，睡眠时间得不到保证。夏天要睡好，最要紧的是同往常一样，坚持按时就寝。长期养成的按时就寝的习惯， 适应人体内部生物钟的需要，也可以说是睡好觉的一种神助，它会帮助你战胜盛夏 闷热等各种干扰而安然入睡。